Direkt nach dem Frühstück geht’s ab in den Bus und zum Training. Nach einem kurzen Aufwärmspiel und aktiver Dehnung geht es in die erste Übung. Man vermutet es, Verteidigung. Hauptaugenmerk auch hier wieder, die Positionierung beim Drift und das „Hammern“ in Kombination. Aus kleineren Gruppen, werden schließlich größere, die sichtlich besser zusammenarbeiten und eine recht stabile Verteidigung zeigen. Neben der Verbesserung der Verteidigung, wird hier auch das periphere Sehen verbessert, denn wir sind für eine gute Driftverteidigung dazu gezwungen, unsere Teammitglieder im Auge zu behalten. Nach einer kurzen, eingeschobenen Handlingübung, folgt eine Beweglichkeits-Übung zum Side-step. Mit jeweils einer Gegenspielerin sind wir hier gefordert, schnell auf unser Gegenüber zu reagieren und entsprechend zu handeln. Reflexe.

Nun folgen Standard-Übungen: Der Aufbau einer Lineout-Situation soll uns wieder ein Ballgefühl geben. Wir fangen die Bälle in der Luft, um sie direkt an unsere Mitspielerinnen weitergeben zu können. Aus dieser herunter gebrochenen Übung entwickelt sich nach und nach eine größere Angriffsübung, in der der Ball bis zur äußersten Spielerin durchgepasst wird. Im finalen Übungsspiel werden jetzt alle Elemente zusammengefügt, das heißt Augenmerk auf die, bis dahin vertieften, Skills: Achse bilden, Drift, Verteidigung, schneller Support, Druckaufbau nach dem Ankick.

So lassen wir die erste Einheit enden, fahren zurück um zuerst ein regeneratives Sole-Bad, sowie ein weiteres Wechselbad zu nehmen, aktiv zu erholen und uns auf den morgigen Tag vorzubereiten.

geschrieben von Clarissa Wölki